做菜放胡椒防脹氣
發布日期：2018-11-27 14:07:47 來源：互聯網
美國癌癥研究所的營養師認為，很多人會脹氣，是因為他們的消化道不適應高纖維食品，但如果因此而回避這些食物，只會讓情況變得更糟。因此，不如面對它們，慢慢把它們加入到你的菜譜中，每周增加一些量，讓身體逐漸適應。
如果你還能做到以下六點，就更好了：1.吃飯時充分咀嚼，以助消化；2.多喝水；3.堅持規律化運動，幫助腸道蠕動；4.如果你吃某種蔬菜或水果容易脹氣，試著把它們煮熟或者去皮吃；5.干豆吃前充分浸泡，然后把水倒掉；6.使用一些調味品幫助減少食物中的氣，比如生姜、茴香、胡椒等。
