一半以上癌癥可預防，關鍵在你怎么吃

發布日期：2018-11-01 11:34:34 來源：互聯網

原標題：一半以上癌癥可預防關鍵在你怎么吃

　　周一早晨，著名主持人李詠逝世的消息讓網友們心里一驚，這是今年癌癥奪走的又一個公眾人物。的確，癌癥目前是僅次于心血管疾病的第二大類死亡原因。

　　死亡讓我們更加對癌癥心生畏懼，但值得一提的是，世界衛生組織曾指出，三分之一以上，甚至約一半以上的癌癥都是可以預防的。今天我們就來看看哪些食物有抗癌因素？

　　80％的癌癥發病是由不健康的生活方式和環境因素所導致

　　癌癥形成與發展的原因還不完全明了，屬于多因素相互作用，包括遺傳因素、環境因素和精神心理因素等。80％的癌癥發病是由不健康的生活方式和環境因素所導致。其中，不合理膳食、吸煙、飲酒分別占誘發癌癥因素的35％、30％和10％。

　　癌癥的預防措施主要包括控煙、養成健康的飲食習慣、增加身體活動、減少職業危害和環境污染等。在癌癥的發生發展過程中，膳食因素起著重要作用。

　　食物中存在著抗癌因素

　　膳食、營養可以影響惡性腫瘤生成的啟動、促進、進展的任一階段。食物中既存在著致癌因素，也存在著抗癌因素，兩者均可以影響癌癥的發生。其中，能量、宏量營養素與癌癥的關系如下：

　　1.能量

　　流行病學資料顯示，能量攝入過多容易引起超重、肥胖。超重、肥胖人群的乳腺癌、結腸癌、胰腺癌、子宮內膜癌和前列腺癌的患病機會高于體重正常者。

　　超重和肥胖可以用身體質量指數來衡量。身體質量指數即BMI值，在數值上等于體重除以身高的平方。當BMI為24-28千克/米2時，即可認為是超重，當BMI大于28千克/米2時，即可判定為肥胖。

　　2.碳水化合物

　　碳水化合物在生命過程中起著重要作用，主要包括構成身體組織結構及生理功能，為生命活動提供能量。

　　碳水化合物種類繁多，不同類型的碳水化合物與癌癥之間關系不同，例如：高淀粉攝入人群胃癌和食管癌發病率較高，而這部分人群的蛋白質攝入量普遍偏低。

　　3.蛋白質

　　蛋白質是生命的物質基礎，發揮著重要的生理作用。我國成人蛋白質推薦量為每千克體重每天攝入量1.16克，例如一個體重70千克的成年人，每天需要的蛋白質約為81.2克。蛋白質攝入過低或過高均會促進腫瘤的生長。

　　流行病學資料顯示，食道癌、胃癌病人發病前蛋白質攝入量比正常對照組低；日常飲牛奶者較不飲用者胃癌發病率低；常食用大豆制品者胃癌的相對危險度低于不常食用者。

　　相反，有資料顯示，過多攝入動物性蛋白質，會使癌癥的危險性升高，如結腸癌、乳腺癌和胰腺癌等。

　　4.脂肪

　　流行病學資料表明，脂肪的攝入量越高，結腸癌、直腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌的患病風險就越高。

　　膳食脂肪的種類與癌癥的發生也有關系，飽和脂肪酸和動物油脂攝入的增加可能會增加肺癌、乳腺癌、結腸癌、直腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌的患病風險。

　　文/馬冠生

　　（北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任）