怎樣吃蜂蜜呢？ 蜂蜜怎么吃最好?

發(fā)布日期：2019-06-28 11:08:21 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，是人們身體健康的好伙伴，那么蜂蜜怎么吃才好呢，小編今天就給大家簡(jiǎn)單介紹一下，蜂蜜的吃法，以及蜂蜜怎么吃最好?

怎樣吃蜂蜜呢?

1、蜂蜜“搭檔”：蜂蜜吃法很多，可以溫水沖服飲用，也可以和各類食物搭配食用。例如，可以將蜂蜜與面包、牛奶、果汁、粥類、湯類等早餐類食物搭配食用。

2、最有營(yíng)養(yǎng)的早餐——蜂蜜+牛奶：蜂蜜中含有大量的單糖，能夠被人體直接吸收，且含有較高的熱能：牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱能低。兩者搭配飲用，能達(dá)到補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)的最佳效果。

3、蜂蜜加熱不應(yīng)超過(guò)60度：溫度高于60度時(shí)，蜂蜜中的生物活性酶遭到破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。因此，蜂蜜不宜高溫加熱。

蜂蜜怎么吃最好?

服用蜂蜜，較為合理的方法是每天吃一次，每次約一湯匙。在不同時(shí)間食用蜂蜜，功效也不同。如臨睡前食用，有助于安神，可促進(jìn)睡眠;而春季和夏季濕氣重，早上則不適宜食用，秋冬季卻無(wú)妨。

另外，蜂蜜對(duì)胃酸有雙向調(diào)節(jié)作用，過(guò)量食用，會(huì)抑制胃酸，少量食用，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、有潰瘍性發(fā)炎的人，可在飯前半小時(shí)食用，而胃酸缺乏、胃口較差的人，則應(yīng)在飯前食用。蜂蜜能直接吞咽，也可用水沖服。溫水沖服有助于刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。對(duì)于容易腹瀉的人，則是以溫?zé)崴疀_服為佳(水溫不超過(guò)60℃)，可起到滋陰補(bǔ)益的作用。

蜂蜜的吃法還是很多的，不僅可以用來(lái)制作各種菜肴，也可以用來(lái)輔助治療各種疾病，蜂蜜的用處多，這是其它的食物所不能比擬的。居家必備蜂蜜，很有必要。