蜂蜜吃多了會怎樣 蜂蜜水一次喝多少合適

發(fā)布日期：2019-06-28 11:09:04 來源：互聯(lián)網(wǎng)

蜂蜜是美食，人人都喜歡吃，但是蜂蜜是不適宜多吃的，蜂蜜吃多了一樣會對人體造成危害的，那么蜂蜜吃多了會造成什么樣的危害呢?蜂蜜水一次喝多少合適呢?下面就隨小編一起來看看。

蜂蜜吃多了會怎樣

易發(fā)胖

蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過高，這些糖分不能及時被分解，就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

產(chǎn)生齲齒

蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成為細(xì)菌滋生的養(yǎng)分，細(xì)菌生長也會產(chǎn)生有機酸腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。

傷脾胃

中醫(yī)理論認(rèn)為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運化，導(dǎo)致生濕釀痰，反而不利健康。

加患糖尿病風(fēng)險

蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風(fēng)險。

蜂蜜水一次喝多少合適

如果是做為保健，健康成人一般每天30-80克蜂蜜，可分為早、晚各一次。

如果是做為治療或輔助治療，其服用量可適當(dāng)加多，成人一天100克，不要超過200克，早、中、晚各一次，兒童食用量最好是30克，應(yīng)視年齡大小而定。

所以，蜂蜜水千萬不要過量飲用。

蜂蜜保質(zhì)期一般是多久

廠家生產(chǎn)的蜂蜜保質(zhì)期一般為2年，純度越高，其保質(zhì)期越長。但因為食用過程中，會造成食品的交叉污染，細(xì)菌及水分進入蜂蜜，會導(dǎo)致蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)。所以蜂蜜不宜存放過長時間。

個人觀點：有的人迷信廠家生產(chǎn)的蜂蜜，就是指濃縮蜜，認(rèn)為正規(guī)廠家生產(chǎn)的蜂蜜可靠，然而這只是在安全上可靠，營養(yǎng)方面卻差很多，蜂農(nóng)生產(chǎn)的成熟的純天然蜂蜜要比廠家生產(chǎn)的濃縮蜜營養(yǎng)價值好多了。