晚上喝蜂蜜水好嗎？晚上喝蜂蜜水好處和壞處

發(fā)布日期：2019-06-28 11:09:25 來源：互聯(lián)網(wǎng)

喝蜂蜜水是不少人都會選擇的飲品，那么，對于注重養(yǎng)生的人來說，喝蜂蜜水的時間也非常重要，很多人選擇在早上喝，也有一些人選擇在晚上喝，那么，晚上喝蜂蜜水到底好嗎?今天大家就跟著小編一起來了解一下吧!

晚上喝蜂蜜水好嗎

有不少的人會在晚上喝蜂蜜水，但是，專家建議是在睡覺前的半個小時以及一個小時前不宜喝蜂蜜水，如果您在這個時候喝了蜂蜜水，那么很有可能會導(dǎo)致血糖升高，而且在夜間身體本來就缺水，血液粘稠度就會升高，如果這時候喝蜂蜜水，可能會出現(xiàn)心腦血管意外，尤其是對老年人來說，千萬不要在晚上喝蜂蜜水。

但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙儯涞姆涿鬯芤簠s可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。

那么，晚上喝蜂蜜水，也是要看情況而定的，對于有些人晚上適合喝蜂蜜水，而有些人就不適合喝，同樣的，晚上喝蜂蜜水有好處也有壞處，這些您也必須得清楚，下面我們就一起來了解一下，晚上喝蜂蜜水好處和壞處。

晚上喝蜂蜜水好處和壞處

減肥

蜂蜜水具有減肥功效，這是很多人都知道的，如果您適量的飲用蜂蜜水，那么，是具有很好的減肥功效的，而且有著很好的殺菌和解毒的功效，那么，。蜂蜜水可以幫助身體新陳代謝，也能夠讓身體的脂肪燃燒，因此，適量喝蜂蜜水可以減肥。

美容

其次，女性朋友多喝蜂蜜水，還具有美容的效果。因為蜂蜜里面含有非常多的抗氧化劑，它能夠把我們體內(nèi)的垃圾清除，起到防癌和抗衰老的作用。如果長期飲用蜂蜜水的話，在一定的時間后你就能夠看見自己的皮膚越來越細膩，越來越光滑。同時蜂蜜還能對皮膚進行滋養(yǎng)和調(diào)理，更能夠深層次的修復(fù)我們的肌膚。因此，蜂蜜水的美容效果非常好。

蜂蜜水促進消化

蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以調(diào)節(jié)胃腸，使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物的消化，緩解積食情況。

蜂蜜水緩解疲勞

人體在疲勞的時候服用蜂蜜，15分鐘即可明顯消除疲勞癥狀，所以，晚上喝杯蜂蜜水，可以緩解一天的疲勞，減輕壓力。

蜂蜜水促進睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、鎂、鈣等可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水，可以鎮(zhèn)靜安神，幫助睡眠。

使人變胖

睡前如果是喝過量的蜂蜜水，身體很容易因為蜂蜜水中含有的大量的果糖堆積體內(nèi)形成脂肪而使人變胖。如果在晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中的果糖會堆積在身體內(nèi)，形成脂肪，從而使人發(fā)胖。所以蜂蜜水要適當(dāng)食用。睡前如果是大量的喝蜂蜜水很容易給身體帶來一系列不利影響。

加重腸胃負(fù)擔(dān)

如果是在睡覺前喝過量的蜂蜜水，蜂蜜中含有的大量的酸性物質(zhì)可能會破壞腸胃正常的酸堿平衡，使得胃酸增多而引起腸胃不適，如果本身患有胃病的人還可能加重病情。

喝蜂蜜水注意什么

1、不要用開水沖泡

食用蜂蜜時，最好用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖泡蜂蜜的話，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

2、不要空腹喝蜂蜜水

蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠了。

3、不要和豆?jié){同食

豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個小時左右的時候分開喝，有利于健康。

4、不要用金屬容器沖泡

蜂蜜是帶有弱酸性胡液體，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)，生成鐵、鋁、鋅等金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞，喝這樣的蜂蜜水會使人體出現(xiàn)腹瀉腹痛、惡習(xí)嘔吐甚至金屬中毒的情況。

5、泡蜂蜜水的水溫有講究

為了不破壞蜂蜜水的營養(yǎng)價值，蜂蜜不可以用剛燒開的開水來沖泡，而應(yīng)該用水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳。考慮到蜂蜜營養(yǎng)最好的吸收則建議蜂蜜不用水稀釋而直接口含食用，以使?fàn)I養(yǎng)不被破壞。

6、喝蜂蜜要定量

雖然喝蜂蜜可以滋補營養(yǎng)，但由于蜂蜜富含糖份并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克(約3湯勺)，而未成年人則減半。一周歲以內(nèi)的小孩子不建議喝蜂蜜。

7、喝蜂蜜要區(qū)分品種

蜂蜜有很多種，根據(jù)蜜蜂采花的不同分椴樹蜜、洋槐蜜、百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜;女士適合喝椴樹蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。

總結(jié)：晚上睡覺之前，很多人都習(xí)慣喝點什么東西，而蜂蜜水最受歡迎，但是，喝蜂蜜水您一定要注意，在晚上喝的時候千萬不要過量，而且，還要注意上文中的一些注意事項，不要胡亂的沖泡一杯蜂蜜水，就隨意飲用，這樣蜂蜜的營養(yǎng)也會大打折扣。