一天喝多少蜂蜜合適？你超標(biāo)了嗎？

發(fā)布日期：2019-06-28 11:10:04 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

眾所周知蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，不僅可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素和礦物質(zhì)，而且還有美容養(yǎng)顏等諸多功效。但是我們每天喝多少蜂蜜最合適?這個(gè)問(wèn)題很多人并不清楚，今天小編就為大家來(lái)詳細(xì)說(shuō)下這個(gè)問(wèn)題。

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多種無(wú)機(jī)鹽、維生素B1、B2、B6以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等元素，還含有多種幫助人體消化、吸收的酶類，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它們都屬于單糖，可以不經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)就能直接被人體吸收，所以蜂蜜也經(jīng)常用來(lái)作為快速補(bǔ)充能量的食品。但正是因?yàn)槠咸烟呛凸嵌际菃翁?，很容易被人體吸收利用，所以如果短時(shí)間內(nèi)攝入蜂蜜量過(guò)大的話，容易使血糖指數(shù)快速上升，因此，每次最好不要吃太多蜂蜜。

那么每天喝多少蜂蜜最合適?其實(shí)到現(xiàn)在為止對(duì)此并沒(méi)有一個(gè)明確的規(guī)定，但是從臨床實(shí)踐來(lái)看，一般成年人一天攝入蜂蜜應(yīng)該在50g左右，最好不要超過(guò)50g，小孩一般不要超過(guò)20g。當(dāng)然這個(gè)也要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定，如果你覺(jué)得每天喝30g左右最好，那就喝30g，同時(shí)需要注意的是蜂蜜一定要每天堅(jiān)持喝，切不可想起來(lái)才喝一次，因?yàn)槟菢邮峭耆珱](méi)有意義的。