巧吃山藥和蜂蜜

發(fā)布日期：2019-06-28 11:15:06 來源：互聯(lián)網(wǎng)

山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂，而且對(duì)于女士們還有豐胸的功效哦！ 山藥功效：瘦身、豐胸

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。 天然的纖體美食

山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

U278P1T1D826412F9DT20130705092137.jpg

服用方法：www.qsnyfy.com

1、塑臂豐胸粥 材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克 做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用 2、美胸山藥奶 材料：優(yōu)酪乳1瓶。山藥粉適量 　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

3、山藥蘋果汁 材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc 做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可

4、山藥芝麻糊 材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量 　做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

5、山藥蜜茶 材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌) 作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。

喝蜂蜜也有講究  溫馨提示： 很多人都喝蜂蜜養(yǎng)生，蜂蜜已成為一種十分常見的營(yíng)養(yǎng)保健品。而作為藥用，蜂蜜在我國(guó)也有數(shù)千年的歷史。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補(bǔ)中也；潤(rùn)燥也、解毒也、止痛也。”現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄糖、40%果糖，這兩種糖都可以不通過消化，而直接被人體吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽及淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，且含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。 蜂蜜在免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、延緩衰老、耐缺氧、改善胃腸道功能、抗疲勞、清咽利喉、美容等方面都具有較好的保健功能。但蜂蜜也不是什么人都適合吃，吃還得有“章法”，專家強(qiáng)調(diào)，一定要科學(xué)的吃蜂蜜。www.qsnyfy.com

t014745378afffe45f4.jpg

“章法”1   因人而異選蜂蜜 蜂蜜分很多種，去火的有：黃連蜜、琵琶蜜、荊花蜜、紫云英蜜、槐花蜜。 美容養(yǎng)顏的有：雪脂蓮蜜（苕子蜜）、野玫瑰蜜、益母草蜜。 對(duì)肺有好處的有：枸杞蜜、柑橘蜜、批把蜜。 對(duì)胃有好處的有：桂花蜜、五味子蜜、棗花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜。 對(duì)失眠有好處的有：龍眼蜜、五味子蜜、棗花蜜、 所有蜂蜜都有通便作用。www.qsnyfy.com

“章法”2沖服蜂蜜忌高溫 生用：無需用水沖服，以保全營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞。或者把蜂蜜抹在面包或饅頭上食用，這種方法沒有使用限制，可依個(gè)人習(xí)慣自定。 沖服：由于蜂蜜是一種天然產(chǎn)品，其中含有多種活性成分，所以，服用蜂蜜時(shí)，不論是用水沖服，還是添加到牛奶、豆?jié){、稀飯中食用，主要是注意所用的水及各種液體食物的溫度，最好在40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

“章法”3喝蜂蜜不可過量 蜂蜜不可多服。因?yàn)榉涿壑械钠咸烟呛凸菍儆趩翁牵n直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，從而引發(fā)糖尿病。 專家指出：雖然目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法，但從臨床實(shí)踐來看，作為保健品，正常成人每天1-2匙，約20克左右為宜，一天應(yīng)少于50克。如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，也不應(yīng)超過100克。兒童每天服用不超過30克分次服用。6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

“章法”4食用時(shí)間有講究 一般在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用蜂蜜比較適宜。但對(duì)胃腸道疾病的患者來說，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間。如在飯前一個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，克抑制胃酸的分泌，如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會(huì)刺激胃酸的分泌，溫?zé)岬姆涿鬯芤耗芤种莆杆岬姆置冢涞姆涿鬯芤簠s可增加胃酸的分泌，并能刺激腸道的運(yùn)動(dòng)。因此，胃酸過多、特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1.5小時(shí)食用溫蜂蜜水；而胃酸缺乏癥或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜂蜜水后立即進(jìn)食，以增加胃酸的分泌。 此外，神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠。