睡不醒？吃對(duì)“紅綠”解秋乏

發(fā)布日期：2019-09-11 11:37:38 來源：互聯(lián)網(wǎng)

原標(biāo)題：睡不醒？吃對(duì)“紅綠”解秋乏

秋高氣爽好時(shí)節(jié)，天氣涼爽了，很多人卻神困體乏、懶言少動(dòng)，其實(shí)，這是典型的“秋乏”。廣西醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授魯力介紹，除睡眠足、勤泡腳等方法，還可以通過飲食調(diào)節(jié)，把秋乏“吃”掉。

多喝綠

夏季濕熱，出汗多，我們會(huì)及時(shí)補(bǔ)充水分。而秋天涼爽，就不怎么喝水了。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。秋季氣候干燥，人體會(huì)流失很多水分，但表面感覺不到，即隱性出汗增加，不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)產(chǎn)生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬病之藥”，可祛脂、瘦身，緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒，可改喝紅茶。每天最少喝1200毫升(兩塑料瓶)的水，以滿足身體代謝的需要。

多吃紅

很多人之所以乏困，是因?yàn)橄募矩潧觯瑐⑽噶恕＝ㄗh大家多吃紅色食物，對(duì)脾胃虛弱而導(dǎo)致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗，品質(zhì)好的可生吃，也可加入粥和湯中。給大家推薦一款解乏飲品――大棗銀耳雪梨湯。大棗補(bǔ)益氣血，銀耳滋陰潤肺，而雪梨有生津潤燥之功效，三者配搭有緩解秋燥之效。

除了飲食調(diào)節(jié)，廣東省中醫(yī)院教授張忠德建議，處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣也相應(yīng)地隨之轉(zhuǎn)換。處暑后人體出汗?jié)u漸減少，代謝較夏季逐漸減慢，機(jī)體開始進(jìn)入休整階段，此時(shí)人們往往容易感到一種說不出的疲乏，也就是常說的“秋乏”。德叔建議小吳處暑時(shí)節(jié)應(yīng)早睡早起，安靜性情。調(diào)整好起居作息，可讓人遠(yuǎn)離秋乏，晚上增加睡眠一小時(shí)，同時(shí)要保證有質(zhì)量的午覺，以養(yǎng)精神。此外，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。（綜合自羊城晚報(bào)、健康時(shí)報(bào)）