吃甜食會加重抑郁

發布日期：2020-01-04 08:29:49 來源：互聯網

原標題：吃甜食會加重抑郁

一不開心就想吃甜食？是時候戒糖了！美國堪薩斯大學的臨床心理學家發現，攝入太多的糖不僅增粗腰圍，而且加重抑郁癥癥狀。

冬季是抑郁癥的高發季節，光照減少會擾亂一些人的晝夜節律并影響睡眠，讓他們陷入抑郁之中，一些抑郁癥患者會吃更多的甜食。盡管吃糖有時能短暫提升情緒，但從長期來看會對心理健康造成負面影響。

研究人員分析了全球一系列有關攝入糖分對生理和心理影響的數據，發現有相當多的抑郁癥患者全身性的炎癥水平較高。由于食用過量的糖會增加低度炎癥，其產生的激素直接導致大腦進入重度抑郁癥的狀態。

吃糖太多對體內微生物的影響也是抑郁癥的誘因之一，因為有些微生物在糖分較多的環境中“茁壯成長”，生成某些化學物質，使人更易抑郁。此外，吃糖過多的人還生成了更多的晚期糖基化終末產物（AGEs），他們的氧化應激反應更強，更有可能出現胰島素抵抗和多巴胺失調，這些都與炎癥有關。

發表在《醫學假說雜志》上的這項研究成果建議抑郁癥患者少吃糖，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，這樣對心理健康更有益。（陳雪瑩）