野菜的食用和加工處理方法介紹

發布日期：2019-07-06 09:38:33 來源：互聯網

1.生吃(調食)。已知無毒或具有美味的野菜，例如苦莢菜、小根蒜等，將野菜摘洗干凈，用開水燙過后，即可加調味品生吃。這種吃法最好，可以保存野菜中各種營養素。但必須注意野菜有無污染或蟲卵寄生，并要選擇已有食用經驗證明無毒的野菜，以免感染疾病或導致中毒。

2.直接炒食。已知無毒或無不良口味的野菜，例如刺兒菜、薺菜、野莧菜、掃帚菜、蓄菜、鴨跖草等，將嫩莖、葉摘洗凈、切碎后即可炒食做菜。從保存營養素的觀點來說，這樣的加工方也很理想。

3.蒸食。蒸食是將野菜(如掃帚苗、白蒿、水菠菜、面條菜等)洗凈，拌面、蒸熟、再加熟油、鹽、蒜調食；蒸菜饃則將菜與面混合、拌勻，做成饅頭或捏成窩窩頭，蒸食；做菜包是把野菜如薺菜、馬齒莧等。用開水炸或不炸，洗凈，切碎，加油、鹽調成餡。

4.涼拌。已知無毒并具有柔嫩組織的野菜，例如馬齒莧、巨莢菜等，將野菜用開水燙或煮開三五分鐘后，將菜撈出，擠出汁液后，加入調味料涼拌吃。這樣的吃法可以除去一些不良的苦澀味，并且對營養素的損失也影響不很大。

5.煮浸。這是在群眾中間應用比較廣泛的一種方法，對于一些具有苦澀味并可能具有輕微毒性的野菜都可采用這一辦法。例如，敗醬、胭脂麻、珍珠菜、水芹、堇菜、酢槳草、龍芽草等，采取嫩莖、葉洗凈后，在開水或鹽水中煮5－10分鐘，然后撈出，在清水中浸泡數小時，并不時換水，浸泡時間隨野菜的苦味的大小而定，必要時可以超過24小時。將浸后的野菜撈出后可以炒食。或與主食配合作饅頭、窩窩頭，或與黃豆摻合作豆醬等。

野生植物中含有的苦味和單寧、甙某些毒素如生物堿等，在加熱及浸漬過程中均可逐漸消除，因此對一般的野生植物來說，這樣的處理方法對毒素的消除，是比較有效的，但另一方面也要防止不必要的過分浸煮，以免營養素(維生素)的大量損失。

二、野菜加工處理方法

1.用石灰水或草木灰水處理。對于一些苦味較強烈或毒性稍大的野生植物，可用石灰水或草木灰水加熱煮沸，煮后經過數次換水浸洗或放入流水中漂洗，一般可以較有效的去除毒素或苦味，并且植物組織經過堿水處理后可變柔軟，從而改良野菜的品味。但這種處理辦法對營養素的損失較大，經堿處理后不單維生素受到損失。蛋白質和醣也可能一部分進入溶液而流失。有的地方群眾采用酸水煮后浸泡的處理辦法，這樣也有利于去除生物堿。

2.作干菜。凡不具異味、苦味或容易失水的野菜，如鬼針草、白檀葉、灰灰菜等，采下的嫩莖、葉，可直接曬成十菜或陰涼成千菜。

干燥的方法有日曬和火烘兩種，為了保存植物中維生素，如胡蘿卜素、核黃素，最好用火烘的辦法，將野菜烘干后，可碾磨成粉、過篩。食用前對某些野菜粉或干菜再進行浸泡處理。

3.腌制。許多野菜也可制成腌菜備用，朝天萎菱菜放入腌菜缸中有驅蠅作用。對于一些無毒無味的野菜，可陰干后用鹽漬；某些需要經過特殊處理的野菜，可以處理后再用鹽漬，其作法與一般蔬菜的腌制相同。

編輯：foodqa